只要一个杯子就可以自己做酸奶?_减肥
只需一个杯子就能够自己做酸奶? 每次去超市,酸奶是必备品, 深受各年纪人群的喜欢。 究竟它好喝又健康, 被誉为零食届最健康的三食物之一呢。 除了协助消化、调理肠胃功用之外, 酸奶还有许多你想不到的保健功用哦, 你也能够自己试着做做哦。 自由发挥的口味感和成就感, 做个酸奶试试? 一、酸奶的优点 在学做之前,来看看酸奶有哪些优点吧。 美容 常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原因是酸奶中含有丰厚的钙更易于消化吸收,利用率高。 防辐射 维生素B能够进步人体抵挡辐射损伤的才能,作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、按捺辐射后人的淋巴细胞数目下降的效果。 补钙 中医主张,要想发挥酸奶补钙的最大成效,酸奶要在晚上喝最好。晚间12点至清晨是人体血钙含量最低的时分,有利于食物中钙的吸收。 防伤风 现在气候变热,流感多发,假如你还没准备好应对流感,那么多喝点酸奶吧,喝酸奶能够协助反抗流感病毒。 防乳腺癌 每天饮用酸奶还能够有用防备乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产品,具有干涉人体内肠肝循环的功用。 防骨质疏松 酸奶所供给的维生素D十分高,而且把钙元素和维生素D结合在一起,对骨骼的优点更显着了。 下降胆固醇 酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。常饮酸奶可显着下降胆固醇,然后可防备老年人心血管疾病。 防便秘 酸奶中发生的有机酸可增加肠蠕动,影响胃液排泄,并按捺癌细胞增殖效果,对治癌有必定的效果。 进步免疫力 改进乳糖不耐、腹泻、肠炎、幽门螺旋杆菌感染等病症,常喝酸奶相同能够进步人体的免疫力。 二、酸奶还能够和这些搭着喝 酸奶+苹果 助消化 吃苹果既能瘦身,又能协助消化。把苹果和酸奶用来代餐,效果就更好了。首要能够把苹果切成块,放进榨汁机中。 然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果调配酸奶的滋味新鲜,新鲜能给人带来一种惬意的享用。 酸奶+黄瓜 美容纤体 黄瓜自身也是很好的美容瘦身食物,与酸奶配在一起瘦身的效果会大大加强,而且黄瓜和酸奶的热量都很低,不必忧虑吃胖。 能够将一根黄瓜榨成汁后与酸奶拌和后食用,主张参加一些黄瓜细丝,滋味会愈加新鲜。 酸奶+香蕉 润肠饱腹 香蕉是MM们宠爱的瘦身佳果,香蕉养分高、热量低,又有丰厚的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,一起膳食纤维也多,是相当好的养分食物。 香蕉只需少数就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更简单使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,然后减小其他食物的摄入,起到瘦身效果。 酸奶+绿茶 瘦腹抗辐射 喝绿茶酸奶能够起到排毒的效果,并能缓解便秘,避免小肚腩生成,以及还具有抗辐射的成效,想去掉小肚腩的MM能够多喝点绿茶酸奶。 挑选绿茶粉,把10克的绿茶粉放到200克酸奶中拌和均匀后即可食用。 酸奶+干果 弥补养分 干果与酸奶结合,不光能减掉体重,处理肥壮问题,还能治便秘,改进动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题,乃至防备癌症,关于长时间对着电脑的人群来说,还能缓解眼睛疲惫。 将坚果 (核桃,杏仁,碧根果,巴达木等)去壳,捣碎,洒在酸奶上或许拌匀来吃。每天1碗,作为早饭来吃为佳。 三、总算到做酸奶的过程啦 所需物品:水杯、一瓶鲜奶、一小杯酸奶 过程:将鲜奶加温到40℃至50℃的温热状况,倒入还元水杯里,参加一点酸奶做引子,加点糖,常温下放置8-10小时就能够啦。能够晚上放入,第二天早上起来就能够喝酸奶了哦。 来历:酵美日子 ……

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